قدم چهارم / سوال 21 احساسات شخصی خود را چگونه شناسایی می کنم ؟

جواب
احساسات به دو شکل است. واقعی و غیر واقعی ..

احساسات واقعی من احساساتی هستند که بر اثر نیاز انجام میدم و فکر و منطق در آن دخیل است..

احساسات غیر واقعی .احساساتی است که من از روی شرایط انجام میدهم و یا جو گیر میشوم و احساسی برخورد میکنم و برای من مخرب است ..

من احساساتم را از روی رفتارهایم شناسای میکنم. یعنی در یک رفتار که قرار میگیرم روی خود تمرکز کنم ، احساسات قبل از رفتار در حین رفتار و بعد رفتارم را ببینم تا بتوانم احساس واقعی وغیر واقعی را بشناسم ..

به عنوان مثال : در مواقعی که دچار ضعف و رخوت و بی حالی هستم و تمایلی برای حرکت از خود نشان نمی دهم متوجه می شوم که در حال تجربه کردن احساس نا امیدی هستم..

یا مواقعی که کم تحملی و بی صبری از خودم نشان می دهم متوجه می شوم که انگار عصبانی هستم..

بعضی مواقع قادر به شناسایی احساساتم نیستم ولی از روی عکس العمل دیگران نسبت به رفتارم کمی متوجه احساسم می شوم..

مشارکت با راهنما مشارکت در جلسات .مهمتر از همه گوش دادن به مشارکت دیگران در جلسه تراز گرفتن از خودم و احساساتم مشارکت با اعضای قدیمی نوشتن ترازنامه قدم چهارم وخواندن آن برای راهنما..کمک میکنه احساساتم رو شناسایی کنم..!!