وب سایت دوازده قدم آشنایی با دوازده قدم بهبودی
جریان و الگوی فکری که به خاطر بیماری اعتیاد با منه
در هر شرایطی ، موقعیتی من گرفتار یک چرخه معیوب از باورهای اشتباه،خطاهای فکری و در نهایت درک وارونه و ناصحیح از واقعیت می شویم.
نوعی جریان و چرخه ای معیوب است که مثل گرداب فکری باعث عدم تمرکز و ثبات و درک اشتباه از واقعیت می شود.
و در ادامه منجر به عکس العمل افراطی یا تفریط گونه میشه ( منفی گرایی ، دید تونلی ، درشت نمایی ، قضاوت کردن ، دوربین روی دیگران و …)
چهار شاخه انحراف فکری ؛
وسوسه فکری : وقتی جریان منفی بی پایان میخواهد بافکارم جهت دهد و دید مرا از تمام واقعیات بواسطه لذت ها کور کند ، قطعا موجبات درک نادرست از یک واقعیت میشود و اجبار میشویم تا طبق اراده بیماری اقدام کنیم.
اشتغال فکری : نوعی گرداب فکری است که مثل وسوسه بی پایان است و بواسطه کنترل و قضاوت دیگران دچار نشخوار فکری میشوم، مدام کله من گیر موضوعات مختلف است مثل رنجش و حمل کردن ان ، در لحظه نبودن و عدم تمرکزروی زندگی ،دوربین مان روی دیگران میرود و منجر به درک غلط و تصمیم نا درست می شود. مثل: خطاهای فکری
پرش افکار : وقتی در یک موقعیت خودم در جمع و دلم جای دیگر است ، افکارم را بر روی بهبودی متمرکز نکرده ام ، جسمم تو جلسه ولی فکرم هزار جا نمی گذارد دریچه افکارم گشوده باشد.درست متوجه دیگران و پیامشان نمیشوم و همیشه جریان و گردابی منفی و تکرارشونده مرا اسیر می کند.
خیال بافی ( دید تونلی ) : وقتی پرش افکار داریم و یا پر از اشتغال فکری یعنی موضوعی را حمل می کنیم ، رنجش ، ترس یا وسوسه ای را به طور افراطی دربارش فکر می کنیم نه در واقعیت بلکه در توهم و خیالات، یعنی نیمه خالی لیوان را دیدن ، از سوراخ ریز در بدنیا نگریستن ، همیشه منفی گرا بودن ،یا می روم میکشمش یا مرد نیستم.
همه معتادان نامردن ، همه زن ها خیانت می کنن ،کسی مثل من بدبختی نکشیده ،اگر ترک کنم حتما می میرم
این ها نمونه ای از گرفتار شدن در گرداب انحراف فکری است ، بزرگنمایی ، سیاه و سفید دیدن ، اغراق و ..
در ادامه …
وقتی یک مداد را نوک بینی نگه داریم و بان بنگریم دچار دو بینی شده و مداد را دو برابر می بینیم.
پس اگر بانسانی یا موضوعی چنین بنگریم ، خوبی یا بدی ان شخص یا موضوع را غیرواقعی می بینیم،
مثل دلایل غیرواقعی ، روابط احساسی و ..
من وقتی کنترل میکنم موضوعی را فکر من سریعا قضاوت را اغاز میکند ، از طریق لذت یا … فکر احمقانه باعث شروع این فرایند می شود
وسوسه ، اشتغال فکری دائم نسبت به انجام کاری مثل: لغزش ، پس باید
- اقرار صادقانه کرد
- روشن بینی و دیدن دنیا انطور ک هست
- مشورت با دوستان و راهنما
- کارکردن قدم ها
- حضور در جلسات و مشارکت صادقانه
